.
Jak co roku U.S. News przygotował we współpracy z ekspertami od zdrowia i dietetyki ranking diet – „Best Diets”.
Ranking stworzyli najbardziej uznani ekspecji w zakresie dietetyki, zdrowej żywności, psychodietetyki, a także specjaliści w zakresie zdrowia; w szczególności zajmujący się zapobieganiem i leczeniem cukrzycy, chorób serca i chorób układu krążenia, a także specjaliści w zakresie walki z nadwagą i otyłością. Rozważonych zostało wiele aspektów. Wybranych zostało 35 najbardziej popularnych diet. Na początku rankingu umieszczone zostały zwycięskie diety mające najzdrowszy wpływ na nasz organizm, im bliżej końca listy tym wpływ danej diety na nasze zdrowie jest coraz bardziej wątpliwy.
.
Ważne jest to, że ranking pokazuje ocenę i wpływ danej diety na zdrowy organizm. Jeżeli ktoś zmaga się z chorobami przewlekłymi, metabolicznymi, autoimmunologicznymi, z nietolerancjami pokarmowymi, alergiami, bezpieczniej dla niego będzie skonsultować się z dietetykiem. Dietetyk przygotuje dietę szytą na miarę, która będzie najbezpieczniejszym dla Ciebie wyborem.
.
Każda dieta była oceniana w siedmiu kategoriach, które powinny być brane pod uwagę przy wyborze konkretnej diety:
.
-
czy dieta jest łatwa / przystępna w stosowaniu,
-
czy dieta jest bezpieczna dla organizmu,
- czy dieta dostarcza organizmowi odpowiednich wartości odżywczych,
- czy dieta jest bezpieczna, jeżeli stosuje się ją przez długi czas,
- czy stosując daną dietę, uzyskuje się stabilną wagę / długotrwałą utratę wagi,
- czy dieta zapobiega rozwojowi insulinooporności i cukrzycy typu II,
-
czy dieta zapobiega rozwojowi chorób serca i układu krążenia.
.
.
Zwycięzcy rankingu to:
.
-
Dieta śródziemnomorska
-
Dieta DASH
-
Dieta Flexitariańska
.
Niższe miejsca zajęły:
.
Dieta MIND zajęła 5 miejsce
Dieta wegetariańska zajęła 9 miejsce
Dieta wegańska zajęła 17 miejsce
Dieta oparta na indeksie glikemicznym zajęła 20 miejsce
Dieta Makrobiotyczna zajęła 24 miejsce
Dieta Paleo zajęła 29 miejsce
.
Listę zamykają:
.
na miejscu 31 dieta „surowa”
na miejscu 34 dieta ketogeniczna
na miejscu 35 dieta Dukana
.
.
Zatem, którą dietę wybrać?
.
Tworząc ranking, fachowcy bazowali na faktach wynikających z badań i prac naukowych, warto zatem brać ich sugestie pod uwagę, wybierając dietę dla siebie.
.
.
.
Agnieszka Kobus-Bogucka
Zostaw Komentarz