Czy Twoja dieta jest zdrowa?

with Brak komentarzy

.

Jak co roku U.S. News przygotował we współpracy z ekspertami od zdrowia i dietetyki ranking diet – “Best Diets”.
Ranking stworzyli najbardziej uznani ekspecji w zakresie dietetyki, zdrowej żywności, psychodietetyki, a także specjaliści w zakresie zdrowia; w szczególności zajmujący się zapobieganiem i leczeniem cukrzycy, chorób serca i chorób układu krążenia, a także specjaliści w zakresie walki z nadwagą i otyłością. Rozważonych zostało wiele aspektów. Wybranych zostało 35 najbardziej popularnych diet. Na początku rankingu umieszczone zostały zwycięzkie diety mające najzdrowszy wpływ na nasz organizm, im bliżej końca listy tym wpływ danej diety na nasze zdrowie jest coraz bardziej wątpliwy.
.
.
Każda dieta była oceniana w siedmiu kategoriach, które powinny być brane przy wyborze konkretnej diety:

.

  1. czy dieta jest łatwa / przystępna w stosowaniu,
  2. czy dieta jest bezpieczna dla organizmu,
  3. czy dieta dostarcza organizmowi odpowiednich wartości odżywczych,
  4. czy można dietę stosować w długim okresie czasu,
  5. czy stosując daną dietę, uzyskuje się stabilną wagę / długotrwałą utratę wagi,
  6. czy dieta ma pozytywny wpływ na zapobieganie cukrzycy,
  7. czy dieta ma pozytywny wpływ na zapobieganie chorobom serca i układu krążenia.

.

Zwycięzcy rankingu to:

.

  1. Dieta śródziemnomorska
  2. Dieta DASH
  3. Dieta Flexitariańska

.

Niższe miejsca zajęły:

.

Dieta MIND zajęła 5 miejsce
Dieta wegetariańska zajęła 9 miejsce
Dieta wegańska zajęła 17 miejsce
Dieta oparta na indeksie glikemicznym zajęła 20 miejsce
Dieta Makrobiotyczna zajęła 24 miejsce
Dieta Paleo zajęła 29 miejsce
Dieta “surowa” zajęła 31 miejsce
.
Listę zamykają:

.

na miejscu 34 dieta ketogeniczna
na miejscu 35 dieta Dukana
.
.
Zatem, którą dietę wybrać?

.

Tworząc ranking, fachowcy bazowali na faktach wynikających z badań i prac naukowych, warto zatem brać ich sugestie pod uwagę, wybierając dietę dla siebie.
.
.
.

Zostaw Komentarz